Beneficios de la vitamina B12

💊 Por qué la vitamina B12 es buena para ti

1. Apoya la producción de energía
La vitamina B12 ayuda a convertir los alimentos que ingieres en glucosa, que tu cuerpo utiliza como fuente de energía. Su deficiencia puede provocar fatiga y debilidad.

2. Mejora la salud del cerebro y los nervios
La vitamina B12 es esencial para mantener un sistema nervioso sano. Favorece la memoria y la concentración, y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

3. Ayuda en la formación de glóbulos rojos.
Ayuda a producir glóbulos rojos sanos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Su deficiencia puede provocar anemia.

4. Favorece el estado de ánimo y la claridad mental.
La vitamina B12 ayuda a regular los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina, lo que puede reducir los síntomas de ansiedad o depresión.

5. Promueve la salud del corazón
Ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, un compuesto vinculado a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca cuando está elevado.

6. Esencial durante el embarazo
La vitamina B12 favorece el desarrollo adecuado del cerebro y del sistema nervioso del feto y reduce el riesgo de defectos de nacimiento cuando se toma en cantidades adecuadas.

7. Ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.
Al apoyar la producción y regeneración celular, la B12 puede mejorar el tono de la piel, reducir la sequedad y fortalecer las uñas y el cabello.